Un tema que sin duda ha afectado a la mayoría de la población es el estrés, el cual debido al confinamiento que lamentablemente nos ha hecho cambiar totalmente nuestro ritmo de vida. El estar encerrados por demasiado tiempo no es algo normal y también ha provocado que nuestros pequeños sufran estrés al no poder convivir con sus amigos.
Es por ello que debemos buscar relajarnos para poder mantener una salud mental estable y que la cuarentena no nos siga afectando. A continuación te diremos algunas actividades que puedes realizar junto a tus pequeños para que su nivel de estrés disminuya.
- Leer
Leer un cuento con nuestros críos puede ser muy divertido. Dejemos que ellos elijan el libro, ya sea impreso, electrónico o un audiolibro para leerlo juntos. El argumento y cuán largo sea el libro no es tan importante como el tiempo que pasen juntos.
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- Platiquen
Mantenernos en una comunicación constante siempre será la clave para saber cómo se sienten y poder atender las necesidades y preocupaciones de nuestros pequeños. De esta manera ellos también se podrán sentir tranquilos al saber que son escuchados.
- Hagan ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad no solo reduce el estrés, también mejora el estado de ánimo y es bueno para la salud. A pesar de que no podemos salir de casa a ejercitarnos, existen muchas opciones para hacerlo en casa.
- Cocinar juntos
Dependiendo de la habilidad de nuestro crío, dejémoslo que ayude a seleccionar las recetas, hacer la lista de ingredientes, hacer las compras y preparar o servir la comida que él haya elegido. De esta manera su entusiasmo al momento de comer o cenar será mayor.
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- Meditar
La meditación puede ser muy buena. Las investigaciones muestran que disminuye el estrés, la ansiedad, el dolor y la depresión. Además puede mejorar el estado de ánimo y la autoestima.
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