Para muchas personas es complicado mantenerse en un peso ideal, lo cual ahora con esta pandemia puede volverse más problemático debido a las diversas consecuencias que trae consigo el confinamiento como ansiedad o depresión que pueden provocar un mayor consumo de alimentos que no ayudan al organismo.
Además la falta de ejercicio y el incremento del sedentarismo durante este tiempo puede traer algunos kilos de más. Es por eso que es necesario tratar de ejercitarnos en casa de acuerdo a nuestra condición física y nuestras posibilidades.
Por otro lado también debemos cuidar nuestra alimentación y la cantidad de comida que ingerimos durante el día para mantenernos sanos durante estos tiempos tan difíciles.
Ahora te daremos algunos tips para cuidar tu peso durante la temporada de pandemia.
- Horarios de comida
Es importante tener bien establecida la hora del desayuno, almuerzo, comida o cena. De igual forma se puede incluir algunos snacks saludables en los intervalos de tiempo en los que no hay algún alimento establecido. - Proteínas
Las proteínas son elementales para una sana alimentación, por lo que debemos tratar de incluir diferentes alimentos que sean ricos en ellas. Algunos de ellos son las almendras, la pechuga de pollo y pavo, el atún o el salmón.
- Hidratación
Consumir al menos dos litros de agua es fundamental para la salud del ser humano, por lo que reemplazar el refresco o las bebidas azucaradas por agua es una buena decisión que se puede llevar a cabo con toda la familia. - Frutas y verduras
En todos lados siempre escuchamos la frase “come frutas y verduras” pero es que si queremos tener una alimentación que nos ayude a mantenernos sanos y sin problemas de peso es de suma importancia que la mitad del plato de cada comida sean verduras.
- Menú semanal
Entre toda la familia podemos crear un menú saludable para cada día de la semana.
A continuación te dejamos algunos links de nuestro portal en el que podrán encontrar diversas recetas publicadas y que se acoplan perfectamente a esta forma saludable de alimentarse.
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