El convertirnos en mamás es algo que acostumbramos a anhelar, sin embargo, también significa un gran cambio de rutina diaria. La actividad física después de un embarazo es algo que recomendamos ya que puede hacer sentir mejor a la mamá.
Realizarlo regularmente puede ayudar a mejorar el estado cardiovascular, aumentar el nivel de energía, fortalecer y tonificar los músculos abdominales, además de bajar de peso. Mejora el sueño y reduce el estrés además de los síntomas de la depresión posparto. Por otro lado, el realizar actividades físicas da un ejemplo positivo a los más pequeños.
Para las mamás con bebés recién nacidos, Decathlon nos comparte algunos ejercicios que pueden realizar juntos:
Pasear y/o correr con la carriola y el bebé
La clave está en elegir una buena carriola, con ruedas grandes, que pueda absorber las irregularidades del camino; otro tip es buscar cuáles son los puntos de equilibrio, ya sea ambas manos en el mango de la carriola o sólo una.
Para que sus pasos sean cómodos y con buena amortiguación, unos tenis son el regalo perfecto.
Senderismo
Para los amantes de esta práctica, un portabebé es un accesorio ideal, ayuda a distribuir el peso de forma uniforme, ya sea en el pecho o la espalda. Esta actividad les permitirá descubrir muchos lugares al aire libre, donde podrán también tener hermosas fotos del recuerdo.
Para las amantes de esta actividad, el regalo ideal puede ser una playera de senderismo, ligera y suave gracias a que están hechas con algodón reciclado.
Bicicleta
En cuanto tenga suficiente fuerza para sentarse, podrán pasear en dos ruedas, ya sea con un asiento para la bici o un remolque para niños, este es un gran ejercicio para las piernas por el esfuerzo necesario para impulsarla.
Debido al esfuerzo que se realiza sobre una bicicleta, lo más recomendable es utilizar ropa con la que se sienta cómoda, un jersey de ciclismo será el aliado ideal, al ajustarse al cuerpo y ser transpirable.
Natación
Las sesiones dedicadas a los bebés normalmente inician a partir de los cuatro meses, además el agua es el elemento ideal para reforzar el vínculo madre-bebé, por ser similar al útero materno, lo cual les permite desenvolverse, comunicarse y moverse libremente.
Para prevenir cualquier contratiempo con el traje de baño mientras comparten un momento acuático, un traje de baño con buena sujeción en el pecho y buena cobertura es el elemento perfecto.
Mamás, porque el ejercicio es fundamental, Decathlon nos invita a practicar alguno de estos deportes con tus críos y comenzar a crear recuerdos con ellos, siempre tomando en cuenta realizarlo con la vestimenta y los accesorios de protección adecuados.