Mamás, estos días hemos estado hablando de que muchas veces andamos a mil con todo lo que tenemos que hacer, si el desayuno es una de las cosas en la que no la estás librando por tiempo, toma nota.
El desayuno es el alimento más importante para comenzar el día, por ello es recomendable que tus críos se recarguen de energía con un desayuno que les aporte los nutrientes necesarios para aguantar todo el día, sobre todo las horas escolares que son fundamentales. Los licuados son una magnífica opción y lo mejor es que solo se necesitan apenas unos cuantos minutos para prepararlos. Éstas son algunas opciones que podrán ayudarte:
Licuado de plátano y chocolate
Ingredientes
- 2 cucharadas de chocolate en polvo
- 4 cubos de hielo (si está fresca la mañana, puedes excluirlos)
- 1 plátano grande
- 300 ml de leche (puedes usar el tipo de leche de tu preferencia)
Preparación
- En la licuadora agrega todos los ingredientes y licúa hasta que todo quede bien integrado.
Licuado de fresas, plátano y leche de almendras
Ingredientes
- 1 plátano fresco
- ½ taza de fresas (pueden ser frambuesas o arándanos o combinarlos)
- 2 tazas de leche de almendras (o la leche de tu preferencia)
- 2 cucharadas de miel (opcional)
Preparación
- Agrega a la licuadora todos los ingredientes y licúa.
Licuado de manzana pera y leche
Ingredientes
- ½ taza de leche (de tu preferencia)
- 1 pera
- 1 manzana
- Frutos secos (opcional)
Preparación
- Agrega a la licuadora todos los ingredientes y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Al servir el licuado, agrega algunos frutos secos.
Licuado de plátano y coco
Ingredientes
- 1 vaso de leche de almendras
- 1 plátano
- 1/8 de coco
- 5 almendras
Preparación
- Agrega a la licuadora todos los ingredientes y licúa hasta obtener una mezcla homogénea
Licuado de avena con fresas
Ingredientes
- 14 fresas
- 2/3 de avena
- 2 tazas de leche de almendras
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Canela al gusto
Preparación
- Agrega a la licuadora las fresas, la avena, la leche, la cucharadita de esencia de vainilla, la pizca de azúcar y la canela al gusto.
