Dormir es igual de importante que comer para mantener nuestra salud en un estado óptimo que nos permita realizar todas nuestras actividades sin problema. Sin embargo, cuando por alguna circunstancia se dificulta conciliar el sueño o se tienen malos hábitos para descansar es necesario informarnos y buscar ayuda profesional.
El hecho de padecer de trastornos de sueño puede traer consecuencias en cada ámbito de nuestra vida y con nuestros pequeños se puede volver aún peor. Es por eso que el día de hoy te hablaremos de las consecuencias que nos puede traer tener malos hábitos de sueño y padecer de insomnio o cualquier otro trastorno de sueño. Asimismo te diremos algunos consejos que puedes aplicar pero siempre de la mano de un pediatra.
La falta de horas de sueño o la hora de irse a dormir altera la actividad cerebral por lo que aspectos importantes para la vida cotidiana de nuestros pequeños como la memoria, el lenguaje, aprendizaje y razonamiento se pueden ver afectados. De igual forma esto desencadena problemas en la conducta tanto en casa como en la escuela y conflictos para relacionarse con los demás.
Existe una larga lista de consecuencias a corto plazo, sin embargo, a continuación te dejamos las más importantes:
- Desánimo
- Cansancio
- Irritabilidad
- Falta de autocontrol
- Déficit de memoria
- Propensión a enfermedades
- Falta de concentración
- Apatía
- Desmotivación
- Baja tolerancia a la frustración
Como se puede notar, cada una de ellas puede traer serios problemas en la vida de nuestros hijos e hijas. Es importante no dejarlo pasar y tomarlo con seriedad, ya que si a nosotros como adultos nos puede afectar de manera muy negativa, con ellos puede ser aún peor.
Algunas recomendaciones para los pequeños son las siguientes:
- No potenciar la angustia o miedo.
- Limitar la actividad física dos horas antes de ir a la cama.
- No asociar el sueño con castigo.
- Evitar el uso de tabletas electrónicas o celulares una hora antes de dormir.
- Tratar de que vayan a la cama sin hambre.
- Consultar a un especialista si el problema comienza incrementar.