El día de hoy hablaremos de un tema que tanto a mujeres como hombres llega a afectar. Y es que sentirnos llenitos o con kilos de más muchas veces puede llegar a afectarnos. Sin embargo, no siempre hay tiempo para ejercitarnos o mantener una alimentación saludable debido a diversas actividades como el trabajo o el cuidado de los críos.
Más allá de seguir una dieta adecuada, si queremos bajar de peso es fundamental que nos mantengamos bien hidratados y que no descuidemos las horas de sueño necesarias. Por otro lado, también debemos entender que el tener un buen peso no solamente es para vernos estéticamente bien, sino que tiene que ver con una cuestión de bienestar y salud.
Por lo tanto, una buena alimentación y una continua rutina de ejercicio son esenciales para bajar de peso. A continuación te diremos algunas razones y consejos para que logremos bajar la lonjita.
1. Mantente hidratado
Se recomienda consumir de seis a ocho vasos de agua al día, como complemento a una alimentación saludable. El agua es esencial para hidratar el cuerpo y apoyar el funcionamiento de sus sistemas más importantes.
2. Consumo en exceso
No importa que los alimentos sean saludables, es importante entender que contienen calorías. Por lo que su consumo en exceso también puede engordar.
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3. Ejercicio
Los entrenadores profesionales aconsejan combinar cardio con ejercicios de fuerza para conseguir mejores resultados en menos tiempo.
4. Sueño
Las personas que tienen dificultades para alcanzar un sueño reparador tienden a engordar con más facilidad en comparación con aquellas que duermen bien. Los trastornos del sueño influyen en el metabolismo, y en la actividad de las hormonas del hambre como la leptina y la ghrelina.
5. Trabajo sedentario
El tener que trabajar por horas frente a un dispositivo ha aumentado de forma considerable el sedentarismo. Por lo tanto, es importante buscar tiempo para ejercitarnos y evitar estar sentado todo el día.
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