Para lograr un mejor rendimiento y reponer el desgaste que implica cualquier tipo de deporte se debe poner atención en la forma en que se hidrata el cuerpo. La leche es la bebida ideal para reponer las pérdidas de nutrimentos provocadas por el ejercicio.
- Activa tu cuerpo por la mañana
- Ejercicio en el trabajo
- Natación
Esta es una actividad donde además de gastar una buena cantidad de calorías, los músculos se tonifican, las articulaciones se relajan, mejora la salud del corazón y se fortalece el sistema inmunológico. Es ideal para cualquier edad y prácticamente cualquier condición física
Al realizar cualquier tipo de ejercicio, el cuerpo suda y pierde una cantidad considerable de agua y electrólitos, la nutrióloga certificada Valeria Rubio nos comenta: “la mejor opción para hidratar el cuerpo después de cualquier actividad física, es beber leche, este vital líquido no solo es una bebida hidratante, es un alimento que proporciona carbohidratos y proteínas (necesarios para reponer el desgaste), pero sobre todo, aporta electrólitos que se pierden al sudar como sodio, potasio, calcio y magnesio.”
La nutrióloga Rubio explica:
- El calcio sistematiza la contracción de los vasos sanguíneos y activa las contracciones de los músculos.
- El magnesio relaja los músculos del corazón, lo cual regula la frecuencia cardíaca
- El sodio y el potasio mantienen un balance adecuado de hidratación y favorecen el óptimo funcionamiento de nervios y músculos